Människor har hedrat solen i flera år, liksom av stora skäl: det ger värme och ljus. Förutom de solhälsningar du kommer att upptäcka i yogakurser kan ge liknande VfL Wolfsburg Tröja fördelar som din kropp. En kombination av såväl höga som låga sträckor, de ställningar som utgör dessa allestädes närvarande sekvenser lossnar nästan varje muskelmassa i kroppen, samt kan värma upp dig för alla typer av träning. De är också enastående för att försiktigt släppa tätt höft och ta på lederna, tillsammans med en öm rygg. När det gäller ljuset: Solhälsningar känns bara bra – och det kan lysa upp alla typer av dagar.
De uppfyllande med poser utgör solhälsning A, som är den mest grundläggande variationen i sekvensen. Lyssna på din kropp samt genomföra så många repetitioner som du vill.
För att börja, stå uppmärksam, med fötter höftavstånd samt handflatorna tillsammans framför bröstet.
Bergspos
Andas in, samt lyfta armarna mot himlen och flytta in i berget (med en hälsning). Rot dina fötter i mattan, samt engagera dina quadriceps.
Står framåt
Andas ut, såväl som böj dig framåt från höfterna, i att stå framåt. Aktivera ditt huvud såväl som nacken att släppa.
Halvvägs
Andas in, dra in din abs in, samt lyft upp överkroppen halvvägs, i halvvägs hiss, producera en platt rygg samt förlängd ryggrad. Du kan vila handflatorna noggrant på dina skinn.
Planka
Gå in i en plankposition samt flytta kroppen framåt två tum.
Chaturanga
Andas ut, såväl som omlokalisering till chaturanga. Sänk kroppen mot golvet och böj armbågarna inte mycket mer än 90 grader. Håll armbågarna nära kroppen när du sänker ner.
Uppåt handla med hund
Andas in, samt genomföra uppåt handla med hund. Vänd dina fötter för att säkerställa att topparna pressas in i din matta, såväl som att trycka upp kroppen, räta ut armarna och lysa ditt bröst framåt. Lår borde lyftas från mattan.
Nedåt handla med hund
Andas ut, samt tryck på höfterna tillbaka till SC Braga Tröja nedåt och hantera hunden. Du kommer att Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja kräva att du växlar din fotinställning för att komma in i den.
Halvvägs
Andas in, samt gå framåt mot dina händer, i en halvvägs hiss.
Står framåt
Andas ut, samt genomföra en stående framåt.
Bergspos
Andas in, stiger upp i bergspositionen och tar händerna mot himlen.
Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du borde inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum är en författare, licensierad fysisk fitnesstränare, liksom Canine -entusiast med en stor entusiasm för utomhus. Tidigare Fitbits fysiska fitnessredaktör, Lara har haft redaktionella positioner vid ett antal tidskrifter, inklusive Women’s Health, där hon var den grundande fysiska fitnessredaktören. Lara är också en tidigare elitidrottare, liksom har rest världen som medlem i det amerikanska freestyle -skidlaget.