I går kväll fick jag min Race Day Victory Dance på Yogurtland. Det spelar ingen roll om jag vinner, förlorar, faller, misslyckas, PR, sluta eller barf-jag äter fro-yo på tävlingsdagen.
Yogurtland gör en rolig 12 dagars julfrämjande med en annan smak varje dag! Igår hade de vit choklad macadamia mutter cookie. Idag är den sista dagen (hej, 12 december). Men jag är väldigt ledsen att se att jag saknade Egg Nog och Cinnamon Graham Dagens smak är Chocolate Mint -kakor.
Mina senaste videor
Lär dig av en dålig körning
Dåliga körningar händer – Så här flyttade jag förbi det och lärde mig från min nästa körning. Förslag att hjälpa dig att bli en bättre löpare genom att vara en neutral observatör av dina träningspass.
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 48 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19
leva
00:00
08:21
03:48
I morse vaknade jag ljust och tidigt för mitt första boot camp som jag undervisade solo! Jag var nervös, men jag hade träningen allt planerat och redo. När jag gick för att slå på musiken började det regna. VAD? Jag insåg inte ens att det var i prognosen. Major Fail.
Sedan dök bara två damer upp (eftersom vi inte regn i SoCal). Så jag var tvungen att använda utrymmet under taksystemområdet och improvisera (normalt är vi på den svarta toppen på en skola). Det slutade okej eftersom det bara var tre av oss att det var gott om utrymme. Men jag måste planera en regnig dagsträning för nästa gång!
Jag fyller bara för instruktören på tillflyktsort den här veckan. Jag tar över mitt eget boot camp i januari så maila mig om du är i Irvine -området och vill ha mycket mer information. Det här lägret är damer på alla nivåer så att du inte behöver vara fit eller en löpare för att gå med (de fick mig att ta en bild i svart tank för webbplatsen.)
Efter lägret hade jag PB&J Toast innan jag tog en promenad med Ben.
Dagen efter långa lopp eller lopp är jag vanligtvis hungrare än normalt så jag snacks också på björnbär och en PB -toppad banan medan jag gör en öppen ansikts tangelsmörgås
Måndagens mini-mål för 12/12/2011:
1. Håll dig till träningsplanen (se nedan)
2. Hälsosamma mellanmål mellan måltiderna (för många kakor på sistone!)
3. Börja julshopping!
4. Rengör e -post
Träningsplan för veckan:
Måndag: Yoga
Tisdag: Tempo Run
Onsdag: Middistance
Torsdag: styrka, abs
Fredag: 3 med 1 FAST
Lördag: LR
Söndag: vila
Fråga: Vilka är dina mål för veckan?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Kör Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -serien)
Kör Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -serien)
Jag har precis registrerat mig för att driva Dopey Challenge! Jag har inte köparens ånger … eller borde jag säga, Runners ånger – ännu. Jag är
Supreme Running Workout -programmet för alla nivåer
Supreme Running Workout -programmet för alla nivåer
Bästa körplan för nybörjare, nya löpare och roliga träning. 12 VECKA 5K 10K och HALV MARATHON Virtual Race Trainin
Marathon Training Day 1 – Videodagbok?
Marathon Training Day 1 – Videodagbok?
Start Marathon Training Journal. Dag 1 -incheckning efter min långa körning. Kör och recept dagligen uppdateringar för de kommande 90 dagarna
OC Marathon Training Plan och Race Discount Code
OC Marathon Training Plan och Race Discount Code
Maraton och Half Marathon Training Plan Intermediate för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. styrka trainiHalvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips
Halvmaratonträningsplan. Helt gratis 10 veckors halvmaraton schema med löpning och sträckdagar. Race Day Packing List AN
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1 Tja … När jag valde att registrera mig för att köra Dopey Challenge förra veckan var jag mestadels överraskande
⚡ av Shareaholic
.