Hallå! Jag har en riktigt bra fråga om en halv maratonutbildning för att dela idag. Frågan är nedan, men i huvudsak vill denna löpare veta hur väsentliga långa körningar är till halv maratonutbildning …
Hej Monica, jag har kört ganska konsekvent för praktiskt taget ett år nu, jag har sprang i flera 5ks, en 10k och en 5 mils tävling, jag har en löpband i mitt hus så när jag inte kan springa utanför ska jag använda den. I slutet av mars kommer jag att springa i min första halvmarathon. Jag känner att jag inte är snabbare på min träning, jag har inte mycket tid för mina långa körningar och när jag kör det är vanligtvis ca 3-4 miles per dag. Jag undrade om du hade några förslag eller förslag som du kunde ge mig? Är de långa körningarna verkligen viktiga eller borde jag bara hålla med shorts körningar och göra lite över träning? ser fram emot att höra från dig! Med vänliga hälsningar, V
Mina senaste videor
Podcast Recaps från 6 aug
Och här är en ny video med en snabb repap på 3 podcaster jag lyssnade på igår.
Podcasts recapped:
Dramaklubben – April 2018 Episod Om Monica Lewinsky och juli 2018 avsnitt om Conan O’Brien och Duchess of York Fergie. Intressanta saker!
Morgon Toast Podcast – dagens episod om heta ämnen inklusive E! Nyhetsmeddelande om att showen kommer att avbrytas helt (tiderna har blivit byte upp lite nyligen, men nu är det över).
Juicy Scoop med Heather McDonald – Intervju med kapten Sandy från underdäck Medelhavet
Fler videor
0 sekunder på 7 minuter, 26 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
07:26
Som svar på din huvudfråga – är långa körningar verkligen viktiga?
Ja. För halv maratonutbildning kan de långa körningarna betraktas som grunden för att få dig beredd att köra 13,1 miles. Det är ett långt avstånd, så du måste springa länge för att bli redo för det. Även i halv maratonutbildningsplaner som “bara” har du kört 3 dagar i veckan är den långa loppet en viktig del av det.
Jag förstår helt att träning för en långväga tävling tar upp mycket tid. Och mellan att arbeta och vara en mamma och ett liv och vädret … det är verkligen svårt att passa i timmar att springa varje vecka! Jag fattar.
Men jag vill inte att du blir skadad så jag föreslår att du försöker ditt bästa för att bygga upp din kropp för att bli redo för avståndet. Du behöver inte springa långt varje vecka – vissa träningsplaner ringer i 2 veckor med längre körningar och sedan ett steg tillbaka vecka. Eller hitta något annat arbete runt det är rimligt för ditt liv och tid.
Lycka till!!! Och låt mig veta om du har några andra frågor. Jag drar för dig?
Jag började idag med en körning i solen. vacker ut idag.
Det har varit alltför länge eftersom jag har haft en grön smoothie! Jag hade ett begär igår och slog upp butiken för lite spenat och en banan – de två väsentliga ingredienserna i en Green Smoothie.
I mixern: is, mandelmjölk, spenat, jordnötssmör, banan.
Jag försökte också denna mycket hälsosamma mellanmål – datum med mandel smör. Jag känner mig så hälsosam och snygg.
Bortsett från. Jag tyckte inte om det. Bah. E för ansträngning.
Övriga halvmarathonträningstips:
De bästa halvmaratonträningarna
Är du redo att köra en halv maraton?
Min morgonlöpande rutin – Video
Jag fick halv marathon träningsfråga via e-post – känns helt fri att maila mig med dina frågor på Runeatrepaat på Gmail. Jag tror att många löpare har liknande frågor, så det hjälper till att dela informationen här och studsa idéer och metoder av varandra i kommentarerna.
Fråga: Vad åt du idag som var grön?
Av
Av
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig