glada måndag! Jag hade en avbokning sent i går kväll för morgonens första besök så jag behöver inte vara på jobbet förrän senare. Men jag såg till att inte stanna så bra som gick för min 5 mil körning enligt min rutin
Det var okej. Jag tar alltid körningarna efter en långsiktig enkel så inspektera in med min kropp
Mina senaste videor
High Achiever – Bra Schalke 04 Tröja lyssnande bokrecension
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Snabb utvärdering av den nya memoaren av en medicineringsberoende dubbla liv. Kolla in av författaren.
Enkel bok att lyssna på när du springer, äter eller vad som helst människor gör.
Fler videor
0 sekunder av 6 minuter, 12 sekunder
Bredvid
Podcast recaps från 6 augusti
07:26
leva
00:00
08:21
06:12
Sedan gjorde jag frukost. Jag önskade underbart (som alltid!), Jag önskade salt, jag önskade ett ägg.
Så jag gjorde en äggsmörgås såväl som att sätta gelé på ena sidan av rostat bröd såväl som ost på den andra. Så bra.
Stor mun behöver enorma bitar!
Jag stannade inte min körning, men jag stannade sträckning för att inspektera med Twitter och dryck iskaffe. Avslöjad.
Vi kommer nära semestern såväl som det är oerhört avgörande att stanna på det hälsosamma tåget nu! Måndagens mini-mål är såväl tillbaka som kommer att vara här i slutet av året. vill du vara med mig?
Måndagens mini-mål för 9/19/2011:
1. Planera måltider såväl som snacks för veckan för att stoppa snacks -katastrofer. Stanna sedan med det.
2. Rengör inkorgen och håll dig uppe på den.
3. Stamina Train 4 dagar. sträcka efter körningar. Kom till Zumba och/eller KB när den här veckan.
Sargento-verksamheten kontaktade mig nyligen Brighton & Hove Albion FC Tröja om deras “mini-måltid” -kampanj. De betonar hälsosam snacks med sina ostprodukter. Jag hade chansen att fråga R.D. Liz Ward några oro över det och trodde att jag skulle dela …
Monica: Vilka är fördelarna med mini-måltider?
Avdelning: Nutritious mini-meals kan hjälpa till att balansera vardagens matintag, integrera nödvändiga näringsämnen och stabilisera energinivåerna. Mini-måltidssnackning kan på samma sätt hjälpa till att minimera bingar såväl som begär.
För en proteinfylld bett kan du prova att para Sargento-minimerade fett Colby Jack Sticks med morötter eller selleri.
Monica: Exakt hur ser du till att inte äta mycket mer kalorier med mini-måltider (över 3 måltider) med tanke på att du äter mycket oftare?
Ward: Stor fråga. Med mini-måltider är det avgörande att vara intuitiv och vänta tills din kropp säger att det är dags att äta. Om du känner dig hungrig efter en måltid, drick ett glas isvatten för att se till att det inte är ett falskt larm. Om
Du är fortfarande hungrig 20 minuter senare, Uruguays herrlandslag i fotboll Tröja det är verkligen dags för en mini-måltid.
Låt dem också räkna såväl som att välj snacks som i form till ditt vardagliga kaloribidrag. Inkludera kalcium, vitamin D, kalium samt kostfiber, näringsämnen som saknas i våra dieter, enligt 2010 dietriktlinjer för amerikaner.
Monica: Gynnar du mycket oftare din ämnesomsättning? Om så är fallet, hur?
Att äta större måltider, som normalt består av ohälsosamma komfortmat kan tappa dina energinivåer. Integrering av näringsrika mini-måltider flera gånger om dagen hjälper till att öka din ämnesomsättning och kan till och med hjälpa till med viktkontroll, så länge du håller kalorier inom din “kaloribudget” till
Behåll din vikt eller gå ner i vikt.
Monica: Vad måste förhållandet mellan protein-kolhydrater vara i mini-måltider eller snacks?
Avdelning: Kolhydrater såväl som protein är på samma sätt, men det finns inget inställt förhållande. Inkludera alltid proteinrika livsmedel, såsom mjölk, yoghurt, nötter, muttersmör, hummus, keso och ägg.
Monica: Måste människor äta med vissa tidsintervall (var tredje timme)? Varför?
Ward: Det är avgörande att äta rutinmässig basis, men det är till och med mycket mer avgörande att äta bara när du är hungrig. Jag äter ungefär var tredje till fyra timme, men människor kräver att upptäcka vad som fungerar för dem. Att äta på rutinbasis undviker hunger, men det gör dock att inkludera fiber och protein i varje mini-måltid.
Affärsrepresentanten skickade mig några kuponger för gratis ost såväl som jag har ätit denna strimlade mexikanska på allt!
Om du vill vinna gratis Sargento-kuponger-lämna en kommentar med ett minimall du har den här veckan. Jag väljer en mästare ikväll på 10 PST och avslöjar i morgon morgon.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
StiftDela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Inga tips om matlagning
Inga tips om matlagning
Måltidsförberedelse kan vara lätt! Du behöver inte laga hela måltiderna för att skapa dig själv för hälsosamma val. idéer om exakt hur man förbereder
Den största listan över att köra mål för det nya året
Den största listan över att köra mål för det nya året
Den yttersta listan över att köra mål för 2022. Nyåriga mål Arbetsbok gratis guide för att sätta dina finaste löpande mål ännu!
Light Hash Brown Casserole Recept-En uppdatering till en klassiker
Light Hash Brown Casserole Recept-En uppdatering till en klassiker
Lätt hashbrown gryta recept. Pototo är utmärkt bränsle för löpare såväl som det här receptet är en snabb frukost för att hjälpa bränsle
Enkel frukostbakad potatisrecept
Enkel frukostbakad potatisrecept
Enkel frukostbakad potatisreceptpotatis är en läcker, näringsbeständig grönsak samt ett utmärkt val att driva din wo
Vad du ska äta efter att du springer
Vad du ska äta efter att du springer
Vad man ska äta efter att ha kört för att återhämta sig snabbare. 15 Publicera Run Snack Ideas. Vad måste jag äta efter en körning? liksom idéer för att hjälpa dig
Exakt hur man gör en mycket bättre skål med spannmål- tips om frukost!
Exakt hur man gör en mycket bättre skål med spannmål- tips om frukost!
Exakt hur man gör en hälsosammare skål med spannmål. Gör en snabb frukost som är bra för dig och håller dig full fram till lunch med th
⚡ av Shareaholic
.