Hej! Jag vaknade klockan 04:30 i morse eftersom jag var lite nervös för boot camp idag. Jag börjar långsamt ta över gruppen och var ansvarig för en 15 minuters dynamisk uppvärmning. Jag arbetar okej med en grupp eftersom jag brukade träna cheerleading, men jag kunde skrika på dem så det var enklare
Okej, inte exakt men jag var nervös! Jag gjorde kaffe för att ta med mig men jag har ingen resemugg?!?! Vilken byst.
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova detta snabbstyrka -träning hemma för dina ben, höfter och glutor. Ingen utrustning behövs.
Glutbro
Åsspark – Alternativa sidor
Clamshells – Alternativa sidor
Få mycket mer information på runeatreeat.com
Fler videor
Bredvid
Podcast recaps från 6 augusti
07:26
leva
00:00
08:21
04:49
När jag kom hem hade jag varit vaken för länge för att vänta tills efter min körning för att äta. Jag gjorde en äggskjutning och rostat bröd (obearbetad naner med PB).
Och en stor sida av varmt kaffe för att värma mina kalla hjärtben.
Jag släppte maten i 30 minuter och gick för en tempo -körning.
Mitt mål var 1 mil uppvärmning/svalna och 4 mil tempo i en under 8 minuters takt. Det var ett väldigt ambitiöst mål och jag var i genomsnitt 8:37 för det hela. Jag tar det, men jag måste fortsätta arbeta.
Mile 1: 8:56
Mile 2: 8:29
Mile 3: 8:40 (Walk Break här – vägen ut är lite uppåt)
Mile 4: 8:10
Mile 5: 8:19
Mile 6: 9:05
Under min svalna mil var jag plötsligt tvungen att gå på toaletten. Jag kan inte bestämma om det är bättre att stoppa och gå (mindre upprörande för magen) eller springa hem snabbare (komma till toaletten!).
Tankar?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Mål som hjälper dig att springa bättre – stapla på Miles Challenge Day 1
Mål som hjälper dig att springa bättre – stapla på Miles Challenge Day 1
Helt gratis 30 -dagars utmaningsdag 1. Hur du sätter ditt körmål. Högen på Miles Run Challenge november 2021
de bästa bekräftelserna för löpare
de bästa bekräftelserna för löpare
Här är en lista med 51 positiva bekräftelser för löpare. Jag diskuterade dessa på Instagram idag eftersom du kanske inte inser
Vad håller dig tillbaka från ditt löpande mål
Vad håller dig tillbaka från ditt löpande mål
Ditt tankesätt är vad som verkligen håller dig tillbaka från dina löpande mål. Det är inte din förmåga att springa så snabbt eller långt
100 miles tracker utskrivbar
100 miles tracker utskrivbar
Helt gratis 100 miles tracker utskrivbart diagram. Kör eller gå 100 mil utmaningspårare för alla löpare och för att förbli motiverad
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i
Den högsta listan över att köra mål för det nya året
Den högsta listan över att köra mål för det nya året
Den högsta listan över att köra mål för 2022. Nyårsresultat Arbetsbok Helt gratis guide för att sätta dina bästa löpande mål ännu!⚡ av Shareaholic
.