medan yoga har funnits i åldrar, verkar det som mycket mer och mycket fler människor kommer att känna igen alla anmärkningsvärda fördelar som det erbjuder. Sedan detta verkar det finnas alla olika yogavariationer som dyker upp idag – varm yoga, kraft yoga, vinyasa, trög flöde och så vidare. För att någon vill komma in i yoga kan det känna sig överväldigande att veta vart man ska börja!
Innehåll [dölj
Vad är trög flöde yoga?
Vinyasa Yoga samt Hatha Yoga
Vem måste göra det tröga flödet yoga?
10 skäl du måste göra trög flöde yoga1. Alla är välkomna
2. lugnar sinnet
3. Minskar stress
4. Lågpåverkan
5. Undervisar tålamod
6. Byggar mental seghet
7. Förbättrar flexibiliteten
8. Byggar musklerna
9. Förhindrar skador
10. Förbättrar allmän hälsa
Slutsats
Vilken typ av yoga du försöker kommer att medföra anmärkningsvärda fördelar. Som en övning kommer yoga att öka flexibiliteten, lugna sinnet, liksom även förbättrar kardiovaskulär hälsa. Men om du ännu inte har hört talas om trög flöde yoga, kommer du att vilja upptäcka mer! Det har inte bara anmärkningsvärda fördelar, men det är bäst för alla åldrar såväl som stadier av människor. Från nybörjare till avancerad har den något för alla!
Men innan vi hoppar in i de 10 bästa anledningarna måste du göra det, låt oss titta på vad som är trög flöde yoga samt några viktiga skillnader mellan det såväl som andra typer.
Vad är trög flöde yoga?
Vad är trög flöde yoga? Tja, som namnet antyder, är det ett yogaflöde som du gör i en långsammare takt. I huvudsak, i en klass, kommer du att göra ungefär hälften av antalet poser som du i allmänhet kan göra i en rutinmässig flödesklass – tar mycket mer tid såväl som andning i varje pose. Till exempel, i ett typiskt flöde, kan du ta ett andetag per träning, medan det i trög flöde yoga kan du ta 3-5 andetag per pose. Detta gör det möjligt för dig att fördjupa din nuvarande och verkligen fokusera på varje rörelse till hands. Det är en lugnare såväl som mycket mer vilsam metod som innehåller en variation av både Vinyasa samt Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga samt Hatha Yoga
Eftersom trög flöde yoga innehåller båda formerna är det viktigt att förstå skillnaden såväl som exakt hur de kombineras i denna typ av övning.
Vinyasa Yoga sätter “flödet” i trög flöde yoga. Vinyasa Yoga är yoga där rörelserna såväl som poserar flöde från varandra. I motsats till andra former av yoga är varje klass i Vinyasa speciell såväl som flöden på ett annat sätt med ett antal utsträckningar och rörelser.
Hatha Yoga skiljer sig från Vinyasa. Hatha Yoga är mycket mer av “långsam” i trög flöde yoga. Det betonar andningsvärdet, såväl som att integrera dina andetag med rörelser för att producera en meditativ samt avkopplande upplevelse. Yogis förstår det för mindful andwork för att lugna sinnet, föra fred såväl som fokus.
När du integrerar Vinyasa och Hatha får du trög flöde yoga! Det är kombinationen av poserar såväl som rörelser som flyter ihop medan de håller dem som är tillräckligt tillräckliga för att arbeta på andan.
Vem måste göra det tröga flödet yoga?
Den härliga med trög flöde yoga är att det är fantastiskt för alla! Hastigheten är bäst för nybörjare eftersom de inte kommer att känna sig överväldigade eller förlorade, men det är också bäst för mycket mer avancerad yogis som ser ut att driva sig såväl som dyka djupare i sina poser. Andningsarbetet samt lugnt natur i klassen är också bäst för människor i alla åldrar och livets promenader.
10 skäl du måste göra trög flöde yoga
1. Alla är välkomna
Som nämnts ovan är det tröga flödet Yoga inklusive alla yogier, från nybörjare till avancerade. Oavsett din ålder eller din erfarenhetsnivå, kan alla komma till mattan för en trög flöde yoga-metod samt få något ut ur det. Genom att sakta ner flyttarna kan du spegla såväl som svårigheter med dina egna personliga begränsningar, vilket indikerar en person som gör metoden att skörda fördelarna på den nivå de är på.
2. lugnar sinnet
Ha en hård dag på jobbet? Kanske har barnen drivit dig bortom din brytpunkt? Tja, trög flöde yoga kommer verkligen att arbeta underverk för att lugna ditt sinne såväl som att låta det som aldrig slutar att lista försvinna ett tag. Att fokusera på din andning såväl som hålla rörelser i ditt flöde kan verkligen ta med lugn som du kanske inte har insett att du hade innan du kom på mattan.
3. Minskar stress
Inte bara lugnar denna yoga ditt sinne under en kort tid, det kan på samma sätt minimera dina ångestnivåer! Naturligtvis är alla former av yoga fantastiska ångestreducerare, men det finns bara något om trög flöde yoga samt din anslutning till din andning som tar det till en nivå. Att ta djupa andetag i såväl som att fokusera på en sak i taget, gör det verkligen möjligt att lindra din ångest och vara närvarande för tillfället.
4. Lågpåverkan
Med trög flöde yoga, kommer du inte att vara oroandehålla upp med flödet. Denna metod är extremt låg effekt såväl som kommer inte att lägga någon typ av otillbörligt tryck på knäna eller leder. Under hela övningen har du tid att lyssna på din kropp såväl som checkade ut cues som ger dig. Du kommer att känna när du går utöver din gräns såväl som justering. Men hur som helst kommer du fortfarande inte att göra någon typ av supertrenuous eller högkvalitativa rörelser som du behöver oroa dig för senare.
5. Undervisar tålamod
Ibland, när du vill göra en träning eller något fysiskt, associerar vi det med hastighet. Hög intensitet, bra erbjudanden om svettning, du förstår borren. Så, när du experimenterar med trög flöde yoga, kan du känna dig otålig. Du kanske vill att saker ska gå mycket mer snabbt för att få med träningen, när i verkligheten är det hela tiden!
När du väl kommit förbi den naturliga lutningen som vill gå mycket snabbare, kommer du att upptäcka alla fördelar såväl som mer. Du kommer att upptäcka tålamod, liksom att fördelarna med den här metoden är i de långsamma ögonblicken.
6. Byggar mental seghet
Medan du upptäcker tålamod med den långsammare takten, kommer du också att bygga en hel del mental seghet i att hålla sig längre. Med rutinflöde yoga, går du med efter ett andetag, men du måste träna dig själv för att hålla poserna med obehaget. Du får inte utnyttjas för att hålla en viss present för 3-5 andetag i taget, liksom detta kommer absolut att visa dig mental seghet samt att arbeta med de obekväma hållarna.
7. Förbättrar flexibiliteten
All yoga ökar din flexibilitet, men trög flöde yoga är en avsevärd förändring. Andas med dina poser och fokusering på vissa muskelmassgrupper samt sträckor i sekunder i taget kommer verkligen att ta din flexibilitet till nästa nivå. För att inte nämna det med förbättrad flexibilitet kommer förbättrad hållning såväl som balans också! Stegkontrollen samt rörelse du har av dina muskler, desto mycket bättre kommer du att vara!
8. Byggar musklerna
Liknande med att förbättra flexibiliteten, kommer poserna för längre att bränna de riktade musklerna längre, därmed bygga dem i processen! I stället för att rusa med ditt flöde, tar du verkligen tid ut och fokuserar på vissa muskelmassgrupper, en i taget, för att gynna din uthållighet i framtiden!
9. Förhindrar skador
Eftersom du inte behöver oroa dig för att hålla fast vid instruktörens hastighet, såväl som du kan arbeta inom dina egna begränsningar, såväl som styrkor, kommer du att förbättra skada-benägna muskler samtidigt som du arbetar i en metod som kommer att vara mindre sannolikt för dig att få en skada!
10. Förbättrar allmän hälsa
Som du kan se finns det så mycket mentala och fysiska fördelar med att lägga till trög flöde yoga till din rutinmässiga träningsrutin. Men det skulle inte göra metoden rättvisa utan att nämna en av de största anledningarna att ge det en gå … Förbättra din allmänna hälsa. Att arbeta med andan och ta tid med ditt flöde kommer att förbättra din hjärthälsa, din lunga och andningshälsa, liksom mer.
Slutsats
Att göra någon typ av yoga kommer att erbjuda dig många fördelar som ökad flexibilitet, lugnande sinnet samt förbättrad kardiovaskulär hälsa. Långsam flödes yoga är en typ av yoga som fokuserar på att sakta ner flödet av poses. I trög flöde kommer du att göra ungefär hälften av antalet poserar du skulle i en rutinmässig flödesklass.
En av de fantastiska sakerna om trög flöde är det är fantastiskt för alla – både nybörjare och avancerade yogier. Några andra anledningar som du måste göra det tröga flödet Yoga inkluderar minskad stress, det är lågt påverkan, lär sig tålamod och psykisk seghet, det förbättrar flexibiliteten, bygger musklerna, förhindrar skador samt förbättrar allmän hälsa.