Även om yoga har funnits i evigheter, verkar det som mycket mer och mycket fler människor kommer att förverkliga alla de märkliga fördelar den erbjuder. på grund av detta, det verkar finnas alla olika yoga variationer poppar upp dessa dagar – Hot Yoga, power yoga, Vinyasa, långsamt flöde och så vidare. För någon som vill komma in i yoga, kan det kännas överväldigande att veta var man ska börja!
Innehåll [dölj
Vad är långsamt flöde Yoga?
Vinyasa Yoga och Hatha Yoga
Vem borde göra långsamt flöde Yoga?
10 skäl du borde göra långsamt flöde Yoga1. Alla är välkomna
2. lugnar sinnet
3. Minskar Stress
4. Låg-Impact
5. Visar Patience
6. bygger mental styrka
7. Förbättrar Flexibilitet
8. bygger Muskler
9. Förhindrar Skador
10. Förbättrar övergripande hälsa
Slutsats
Någon typ av yoga du försöker kommer att innebära betydande fördelar. Som en praxis, kommer yoga öka flexibiliteten, lugna sinnet, och även förbättra kardiovaskulär hälsa. Men om du ännu inte har hört talas om långsamt flöde yoga, du kommer att vilja veta mer! Det har inte bara anmärkningsvärda fördelar, men det är perfekt för alla åldrar och stadier av människor. Från nybörjare till avancerad, det har något för alla!
Men innan vi hoppar in i topp 10 skäl du borde göra det, låt oss titta på vad som är långsamt flöde yoga och några viktiga skillnader mellan den och andra typer.
Vad är långsamt flöde Yoga?
Vad är långsamt flöde yoga? Tja, som namnet antyder, är det en yoga flöde som du gör i en långsammare takt. I huvudsak, i en klass, kommer du att göra åt hälften så många poser som du vanligtvis kan göra i ett regelbundet flöde klass – tar mycket mer tid och andas i varje pose. Till exempel i ett normalt flöde, kan du ta ett andetag per övning medan långsamt flöde yoga, du kan ta 3-5 andetag per pose. Detta gör att du kan fördjupa din pose och verkligen fokusera på varje rörelse till hands. Det är en lugnare och mer vilsam praxis som innehåller en variation av både Vinyasa och Hatha yoga.
Vinyasa Yoga och Hatha Yoga
Eftersom långsamt flöde yoga innehåller båda formerna, är det viktigt att veta skillnaden och hur de kombineras i denna form av praktik.
Vinyasa Yoga sätter den ”flow” i långsamt flöde yoga. Vinyasa yoga är yoga där rörelser och poser flödar från varandra. I motsats till andra former av yoga, är varje klass i Vinyasa distinkt och strömmar på olika sätt med en mängd olika poser och drag.
Hathayoga skiljer sig från Vinyasa. Hatha Yoga är mycket mer av ”slow” i långsamt flöde yoga. Det understryker vikten av att andas och införliva dina andetag med rörelser för att skapa en meditativ och avkopplande upplevelse. Yogis vet att det för medveten andning för att lugna sinnet, skapa fred och fokus.
När du kombinerar Vinyasa och Hatha får du långsamt flöde yoga! Det är kombinationen av poser och rörelser som flyter ihop medan du håller dessa poser tillräckligt länge för att arbeta på dina andetag.
Vem borde göra långsamt flöde Yoga?
Den härliga sak om långsamt flöde yoga är att det är fantastiskt för alla! Takten är idealisk för nybörjare eftersom de inte kommer att känna sig överväldigad eller förlorade, men det är också perfekt för mycket mer avancerade yogis som vill pressa sig och dyka djupare i sina poser. Andnings arbete och lugn karaktär klassen är också perfekt för människor i alla åldrar och samhällsskikt.
10 skäl du borde göra långsamt flöde Yoga
1. Alla är välkomna
Som nämnts ovan, är långsamt flöde yoga inklusive alla yogis, från nybörjare till avancerad. Oavsett din ålder eller din erfarenhet nivå, kan alla komma till mattan för en långsam flödes yoga och få ut något av det. Genom att bromsa rörelser, kan du sträcka och utmana dig själv till din egen personliga begränsningar, vilket innebär någon som gör praktik kommer att skörda frukterna på den nivå de är på.
2. lugnar sinnet
Ha en svår dag på jobbet? kanske barnen har drivit dig utanför din bristningsgränsen? Tja, långsamt flöde yoga kommer verkligen göra underverk för att lugna ditt sinne och låta som aldrig slutar att göra-lista försvinner ett tag. Fokusera på din andning och hålla rör sig i ditt flöde kan verkligen få en lugn som du kanske inte har insett att du hade innan du hämtar på mattan.
3. Minskar Stress
Inte bara denna yoga lugna ditt sinne för en kort tid, kan det också minska dina spänningar nivåer! Naturligtvis, alla former av yoga är fantastiskt drag reduceringar, men det är bara något om långsamt flöde yoga och din anslutning till din andning som tar det till en annan nivå. Ta djupa andetag in och ut, med fokus på en sak i taget, verkligen gör det möjligt att lindra din spänning och vara närvarande i ögonblicket.
4. Låg-Impact
Med långsamt flöde yoga, kommer du inte vara oroande om att hålla jämna steg med flödet. Denna praxis är mycket skonsamma och kommer inte att sätta någon onödig press på dina knän eller leder. Under hela praktiken har du tid att lyssna på din kropp och läsa cues det ger dig. Du kommer att känna när du går utöver din gräns och justera. men hur som helst, du fortfarande kommer inte att göra någon superansträngande eller stor genomslagskraft rörelser som du bör oroa senare.
5. Visar Patience
Ibland, när du vill göra ett träningspass eller något fysiskt, vi förknippar det med fart. Hög intensitet, massor av svettningar, du vet borren. Så, som du experimentera med långsamt flöde yoga, kan du känna otålig. Du kanske vill ha saker till omlokalisering mycket snabbare att få igenom den praxis, när det i verkligheten, det är hela poängen!
När du komma förbi den naturliga benägenhet att vilja omlokalisering mycket snabbare, du kommer att hitta alla de fördelar och mycket mer. Du kommer att lära sig tålamod och att fördelarna med denna praxis är i långsamma stunder.
6. bygger mental styrka
Medan du lär tålamod med den långsammare takt, du också kommer att bygga upp en hel del mental styrka att hålla poser längre. Med regelbundet flöde yoga, du flyttar igenom efter ett andetag, men du kommer att behöva träna dig att hålla poser genom obehag. Du får inte användas för att hålla en viss pose i 3-5 andetag i taget, och det kommer säkert att instruera dig mental seghet och arbetar genom den obekväma innehar.
7. Förbättrar Flexibilitet
All yoga ökar din flexibilitet, men långsamt flöde yoga är en betydande förändring. Andning genom dina poser och fokusera på särskilda muskelgrupper och sträcker sekunder åt gången verkligen kommer att ta din flexibilitet till nästa nivå. Att inte nämna att med förbättrad flexibilitet kommer bättre hållning och balans samt! Flytten kontroll och rörelse har du att dina muskler, desto bättre kommer du att bli!
8. bygger Muskler
Liknande med att förbättra flexibiliteten, hålla de ställningar längre kommer att skjuta de riktade muskler för längre, så att bygga dem i processen! i stället för att rusa genom din flöde, är du verkligen tar time out och fokusera på särskilda muskelgrupper, en i taget, för att gynna din styrka i framtiden!
9. Förhindrar Skador
Eftersom du inte behöver oroa sig för att hålla jämna steg med instruktör, och du kan arbeta inom sina egna begränsningar och styrkor, kommer du att stärka skadebenägna muskler samtidigt som de arbetar på ett sätt som kommer att vara mindre benägna för dig att få en skada!
10. Förbättrar övergripande hälsa
Som ni ser, det finns så många psykiska och fysiska fördelar med att lägga långsamt flöde yoga till din vanliga träning rutin. men det skulle inte göra praktiken rättvisa utan att nämna en av de största orsakerna att ge det en go … förbättra din hälsa. arbeta med dina andetag och ta sig tid genom ditt flöde kommer att förbättra din hjärthälsa, dina lungor och andnings hälsa och mycket mer.
Slutsats
Att göra någon typ av yoga kommer att erbjuda dig många fördelar såsom ökad flexibilitet, lugnande av sinnet och förbättrad kardiovaskulär hälsa. Långsamt flöde Yoga är en typ av yoga som fokuserar på att bromsa flödet av poser. I långsamt flöde, kommer du att göra ungefär halva antalet ställningar du skulle i ett regelbundet flöde klass.
En av de fantastiska sakerna med långsamt flöde är att är fantastiskt för alla – både nybörjare och avancerade yogis. Några andra orsaker till att du borde göra långsamt flöde yoga inkluderar minskad stress, det är skonsamma lär tålamod och mental styrka, det förbättrar flexibilitet, bygger muskler, förebygger skador och förbättrar den allmänna hälsan.