Jag gillar att så många av er är löpare och gör lopp. Det är inte ett krav att vara min goda vän av någon typ av indikationer – min bestie såväl som jag inte springer tillsammans, men jag tycker verkligen om att höra dina berättelser om träning och racing.
Jag tycker också om att få dina bekymmer att be om råd. Förutom en av de mest typiska är … Jag har min allra första 5K/10K/Half Marathon/Marathon som kommer upp så bra som jag är oerhört nervös !!!! Hjälp mig Monican !!!
Mina senaste videor
Hur man gör underkroppsövningen för löpare a
Snabb tutorial av underkroppen för löpare träning och rörelser. Detta inkluderar:
Sumo squat
Omvänd lunge – höger
Omvänd lunge – vänster
Lateral lunge – idealisk
Lateral lunge – vänster
Få den här månadens träningskalender för löpare nu på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 9 sekunder
Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28
leva
00:00
08:21
03:09
Denna oro kom in under helgen såväl som jag trodde att jag måste dela mitt svar här …
”Hoppas att du gör bra ..!
Jag kör mitt allra första halvmaraton i söndagen såväl som jag är otroligt nervös … Jag skulle vilja vara mycket mer “zen” om det … skulle du ha några rekommendationer till mig? ”
Hur man förbereder dig för tävlingsdagen:
1. Beroende på din träning.
Gå över din träningskalender för det här loppet – det är mycket löpning! Påminn dig själv att du redan har lagt in allt arbete, nu måste du bara dyka upp på tävlingsdagen. Tro att alla dessa körningar du gjorde så mycket som loppet har förberett dig att dominera det.
2. Upprätta din rasdagsmetod samt mål.
Skriv ner din “A”, “B” samt “D” -mål (D = Don’t Die).
Tänk på en plan för loppet:
Vilken hastighet vill du börja på?
Vilken hastighet tar du om River Plate Tröja du mår dåligt?
Vilken hastighet tar du om du mår bra?
3. Kontrollera såväl programmet som hjälpstationer – detta erbjuds normalt på tävlingswebbplatsen.
Att veta vad du har att erbjuda med assists gör det mindre skrämmande – det är som att undersöka din motståndare. Förbered dig mentalt för när du kan förvänta sig kullar, svängar såväl som vattenstationer. Ju mycket mer du vet, desto mer positiv kommer du att känna att dominera det.
4. Ta reda på Race Day Logistics.
Detta är den mest stressande delen av tävlingsdagen för mig eftersom jag alltid är sen och extremt slumpmässig. Så jag är evigt orolig för att vakna upp sent eller inte Real Sociedad Tröja veta var startlinjen eller bilparkeringen finns. Normalt märker jag bara tillsammans med en kik, men om jag inte kan slå upp det innan handen.
5. Välj ett positivt, lugnande mantra för att berätta för dig själv.
Lyssna, du kan fortfarande freak out. Det är okej. Det inträffar för en hel del av oss (jag ingår). Görs redo för det med något du kommer att säga dig själv att lugna ner och förbli positiv.
Tips: Gör en lista över vad du kräver för tävlingsdagen samt ange alla dina saker innan handen.
Här är min lista över race dagväska måste ha!
Nu kolhydrat laddar upp det såväl som att få det !!
Fråga: Exakt hur håller du dig lugn i nervtäckande situationer ??
Skicka mig arbetsboken
1sav
Delning är omtänksam!
1
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Nya rabatter på racer rabatter samt kupongkoder OC Marathon, glädjer samt mer!
Nya rabatter på racer rabatter samt kupongkoder OC Marathon, glädjer samt mer!
Orange Region Marathon Half Marathon Disbatt Rate Code, Lexus Lace Up Race Series Discount Rate for Irvine, Ventura, Palos Verdes
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K RabatträntekodRock N Roll San Diego Marathon Half Gamba Osaka Tröja Marathon & 5K Rabatträntekod
Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Disbatträntekod. Juni 2019 Race Voucher Code. liksom jag läser Mebs nya boo
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
Maraton såväl som halvmaratonutbildningsplan mellanprodukt för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. Stamina Traini
2021 Marathon Race -uppdateringar såväl som tillkännagivanden
2021 Marathon Race -uppdateringar såväl som tillkännagivanden
Listan över maraton såväl som halva maratonkörningar som händer 2021. Tävlingar som inte avbryts. Uppdateringar såväl som Registratio
Lexus snör upp racer för racer för racer för halvmaraton 10k såväl som 5K -körningar
Lexus snör upp racer för racer för racer för halvmaraton 10k såväl som 5K -körningar
Lexus Lace Up Running Series Discount Rate Code Monica10 – Använd denna kupongkod för att spara 10% på halvmaraton, 10K samt 5K -lopp
Racedabatter samt kupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon samt mer!
Racedabatter samt kupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon samt mer!
Ny omgång av racer -diskonteringsräntekoder för kommande maraton, halvmaraton, 10K samt 5K -lopp. Detta inkluderar RNR San Di
⚡ av Shareaholic
.